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健康知识

“亚健康”专找白领小麻烦

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刚刚从日本留学回国的胡小姐,8月初进入日本一家公司后竟在不到半个月的时间跑了8趟医院。可医生告诉她,根本查不出病理性疾病。但是胡小姐坚持认为自己肯定生病了。8月19日,胡小姐终于找到了答案——“亚健康”。
    预防医学会养生保健专业委员会的专家们认为,过度疲劳是引起“亚健康”的首要因素。在日常生活与工作中,带有亚健康症状的人表现为“紧张型”与“放任型”两种。类似于胡小姐的人属于“紧张型”的,只要觉得身体不对劲,就往医院跑,开许多药囤积在家中。“放任型”的人则刚好相反,他们拼命工作、学习,尽管十分疲劳,还仍然支撑着。
    专家提醒,都市白领是“亚健康”***喜欢“关照”的人群。其中包括企业的中层管理人员、律师、法官、检察官、文字及脑力工作者。其次,在校大学生也容易处于“亚健康”状态,因为在校大学生承受了比以往更大的生理和心理压力,容易导致亚健康状态的显现。同时,在以独生子女为主的大学生群体中又多存在膳食结构不合理、生活习惯不良、宿舍卫生较差和体育锻炼不足等现象,特别是生活贫困的学生常常因经济拮据而节衣缩食,造成营养不良,也易导致亚健康。此外,偏食者动物类食品吃得过多、过咸、过甜等,也易导致亚健康状况。专家们除了劝戒人们重视亚健康,还开了一份对付亚健康的八味灵丹。
    一是均衡营养;二是保障睡眠,睡眠应占人类生活的1/3时间;三是让心宽松;四是晒太阳提神,在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效;五是了解生理周期,合理安排每日活动;六是劳逸结合,张弛有度;七是午后打盹半小时;八是每周远离喧器的都市一次。

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