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警惕桌椅凳"三宝"伤脊椎

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39健康网 桌子———高度以坐位时与肘的高度相平为好

    椅子———***是硬木椅,椅背应近似倒S形

    凳子———能作为真正的座位

    除了枕头和床垫,桌子﹑椅子和凳子可谓是与人如影随形的“三宝”了。令人惊叹的是,至今我也未遇到完全符合脊椎矫正医师要求的三宝中的“大宝”———椅子。

    正确的坐姿使脊柱保持在正确的受力位置和良好的功能状态,可使人的脊椎得到保护,同时使人的工作效率得到***发挥。脊椎矫正医师认为,正确的坐姿应该是双臀均匀踏实地坐定,上身略后倾,腰背紧密地贴靠在椅背上,双下肢平展轻松,双脚与肩平行,全脚平稳着地。这就要求椅子要人性化制作﹑量体裁衣。基本的要求是,坐的时候椅面与膝同高,椅背应近似倒S形,腰骶部依靠的部分要成24厘米半径的弧形,这样的椅子人不坐正也难。


    椅子应以硬木质地为好,大多数单位没有,折叠椅也勉强可用,转椅﹑摇椅﹑升降椅等***不要作为工作用椅。一些单位领导偏爱老板桌﹑老板椅,然而老板椅对你的脊柱健康却没有多大好处。老板椅一般比较大,还是转动的。坐在这样的椅子上,双臀﹑双膝﹑双足﹑双肩﹑双肘﹑颈﹑腰﹑背没有一处是踏实的,整个一个十三不靠,能不累吗?要想脊柱不受累,必须要坐得稳稳当当。

    许多家庭都喜欢大的沙发,看上去雍容华贵,在脊椎矫正医师看来却中看不中用。坐在厚厚的沙发上,真如坐在一堆散沙上一样,周身的肌肉没有一处放松的,许多人坐在沙发上看一天电视,比我们上一天班还累!一些人喜欢躺在床上看书,这个主意并不坏,只是***躺在硬床上,上身垫高约15~30度,双手捧着书看。

    桌子的高度以坐位时与肘的高度相平为好,这样便于敲击键盘和书写,双肘尽量不要接触桌面,以免患“学生肘”。阅读时可双手捧书,离眼一尺许。***将书放在阅读架上。国人大多有跷二郎腿的习惯,并且总是以一条腿压另一条腿的相同姿势。据心理学家讲,是心理躁动不安的表现。跷二郎腿容易造成臀腿部的肌肉﹑韧带劳损,甚至骨盆的半脱位,尤其总是采取一个固定姿势的,实在难以忍受、必须跷的话也应双腿轮流交替。我年轻时也喜欢跷二郎腿,总是以右腿压左腿,并且周身不自主地颤动。据说有这样习惯的人容易当艺术家。结果艺术家没当成,我却落下了右坐骨结节和大腿后侧疼痛的毛病。

    凳子严格来讲是不能作为真正座位的,只能作为临时替代品,***的优点是携带方便。只应该出现在以前看露天电影或农村的婆姨们一边东家长西家短,一边纳鞋底的场合。有的饭馆尤其快餐店,为了让你吃完赶紧离开也采用凳子,看来老板比脊椎矫正医师还明白个中奥秘!至于蹲着什么都不坐,这个习惯不单对脊椎有害,对神经心脑血管都有害,更易患痔疮。

    值得强调的是,再好的椅子,坐一至两小时以后,也要站起来,活动十几分钟身体,***做一遍广播体操,再重新精神抖擞地开始工作。


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